by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Aktivierung
Psychologische Forschung konnte zeigen, dass bewusstes Genießen eine ganze Reihe positiver Effekte hat. Die Stimmung hellt sich auf, man fühlt sich erholt und macht oft neue, positive Erfahrungen. Daher sollte man, gerade in stressreichen Momenten, den schönen Dingen...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Aktivierung
Sie sind nun bereits am Ende der dritten Säule des ZIEL-Programms angelangt. In diesem Abschnitt haben Sie auf bewältigte Krisen zurückgeschaut, sich mit neuen Aktivitäten auseinandergesetzt und überlegt, wie Sie wieder mehr Genuss in Ihren Alltag integrieren können....
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Auseinandersetzung
Willkommen bei der 2. Säule des ZIEL-Programms. Wir freuen uns, sie wieder hier begrüßen zu dürfen. Beim Bearbeiten der ersten Säule Selbstwahrnehmung haben Sie sich bereits eine Ausgangsbasis für die Verarbeitung der aktuellen Belastung geschaffen. Bei der...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Auseinandersetzung
Negative Gedanken führen nicht nur zu negativen Gefühlen. Oft ziehen sie auch eine ganze Reihe weiterer negativer Gedanken nach sich. Für viele Betroffene entsteht hier ein Teufelskreis. Im Folgenden möchten wir Ihnen eine bewährte Methode vorstellen, die es Ihnen...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Auseinandersetzung
Ein Merkmal negativer Gedanken ist, dass sie häufig unvernünftig sind oder nur eine Seite der Medaille abbilden. Fachleute nutzen den Begriff Denkfalle für einseitige, negative Interpretationen, die Betroffenen nach belastenden Ereignissen das Leben schwer...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Auseinandersetzung
Nachdem Sie Denkfallen nun leichter erkennen, wollen wir uns darauf konzentrieren, wie diese im Vorfeld zu vermeiden sind. Die beste Methode um dies erreichen ist der Austausch einer Denkfalle durch eine positive Deutung der Situation. Versuchen Sie für jeden...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Auseinandersetzung
Eine besondere Form negativer Gedanken, sind sogenannte Grübelgedanken. Damit ist gemeint, dass man sich andauernd in Gedanken um die selben Probleme dreht. Was passiert ist oder was man befürchtet, wird zum Mittelpunkt des Lebens. Man bewegt sich auf der Stelle...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Auseinandersetzung
Nach der ausführlichen Beschäftigung mit Grübeleien, wollen wir uns nun dem anderen Extrem widmen: Dem Verdrängen. Manche Betroffene wollen die Bilder, Gedanken und Gefühle die zu einem Schicksalsschlag gehören so schnell wie möglich vergessen. Dafür werden allerlei...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Auseinandersetzung
Um besser mit Angst umgehen zu können, die Schicksalsschläge oft begleitet, ist es wichtig zu wissen wie diese entsteht und welche Funktion sie haben könnte. Angst entsteht, wenn eine Situation als gefährlich eingeschätzt wird. Man glaubt der Bedrohung nicht gewachsen...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Auseinandersetzung
Sie sind nun am Ende der Übungen zur zweiten Säule angelangt, in der es darum ging, sich mit Ihrer belastenden Situation, Gedanken und Gefühlen auseinander zusetzen. Was nehmen Sie mit? Bitte nehmen Sie sich die Zeit um Ihre wichtigsten Erkenntnisse aus diesem...