Mittlerweile zeigen zahlreiche Forschungsarbeiten aus Medizin und Psychologie, dass Entspannungsübungen ein wirksamer Weg sind, um die Lebensqualität zu steigern.
Ist man entspannt, verspürt man innere Ruhe und Gelassenheit. Man nimmt seinen Körper besser wahr und erlebt ein Gefühl von Selbstkontrolle. Doch wie wirkt Entspannung konkret?
Wie wirkt Entspannung?
Die Wirkung von Entspannung entfaltet sich auf verschiedenen Ebenen:
Wirkung von Entspannung auf den Körper:
- Die Muskeln entspannen sich
- Der Puls verlangsamt sich
- Der Blutdruck sinkt
- Die Atmung wird tiefer
Wirkung von Entspannung auf die Gedanken:
- Die Gedanken werden gelöster
- Die Gedanken werden positiver
- Die Gedanken werden freundlicher
- Die Gedanken werden ausgeglichener
Wirkung von Entspannung auf das Verhalten:
- Man verhält sich entspannter
- Man verhält sich gelöster
- Man verhält sich kreativer
- Anstrengung wird leichter
Entspannung kann positive Gefühle wie Gelassenheit hervorrufen. Gleichzeitig beruhigen sich die Gedanken. Wer zuvor in anstrengende Grübeleien vertieft war, nimmt bald freundlichere und gelöstere Gedanken war. Dies verleiht dem Verhalten im Alltag wieder seine gewohnte Leichtigkeit.
Die Suche nach Entspannung
Überlegen Sie sich jetzt im Detail, wie sich Ihr Leben durch mehr Entspannung auf der Ebene der Gefühle, Gedanken und des Verhaltens positiv verändern könnte.
Es liegt auf der Hand, dass Entspannung unter günstigen Bedingungen leicht hervorzurufen ist. Nach einer einschneidenden Stresserfahrung fällt dies ungleich schwerer. Nehmen Sie sich daher Zeit, die Verfahren, die wir Ihnen im Folgenden vorstellen, genau unter die Lupe zu nehmen. Entspannung kann (wieder) erlernt werden!