by uzhehealth | Apr 22, 2020 | Selbstwahrnehmung
Willkommen beim Praxisteil des ZIEL-Programms. Bei der ersten Säule Selbstwahrnehmung geht es darum, Ihre Reaktion auf die Belastung unter die Lupe zu nehmen. In Krisensituationen gibt es eine Tendenz, sofort nach einfachen Lösungen zu suchen.Stattdessen...
by uzhehealth | Apr 22, 2020 | Selbstwahrnehmung
Belastende Ereignisse lösen oft widersprüchliche Empfindungen bei uns aus. In einem ersten Schritt, sollen Sie daher einen strukturierten Blick auf Ihre Gefühlswelt werfen. So schaffen Sie den Einstieg in die Arbeit der nächsten Wochen. Körperliche Empfindungen Den...
by uzhehealth | Apr 22, 2020 | Selbstwahrnehmung
Gehören sie zu den Menschen, die Gefühle eher in sich hinein fressen? Oder haben Sie in Krisensituationen eher das Bedürfnis sich Ihren Mitmenschen anzuvertrauen? Nach dem Überblick über die aktuelle Gefühlswelt, sollen Sie sich in dieser Übung ein besseres...
by uzhehealth | Apr 22, 2020 | Selbstwahrnehmung
Für die Verarbeitung ist es wichtig, sich über die eigene Situation im Klaren zu sein. In dieser Übung geht es um die Frage, warum Sie der Vorfall eigentlich so beschäftigt. Das Ausmaß der Belastung ist nämlich bei weitem nicht nur von der objektiven Schwere des...
by uzhehealth | Apr 22, 2020 | Selbstwahrnehmung
Sieht man sich im Leben unerwarteten Belastungen ausgesetzt, kann man zur Bewältigung auf verschiedene Strategien zurückgreifen. In der Psychologie werden 3 Vorgehensweisen unterschieden: Bewältigung durch HandelnBewältigung durch NachdenkenBewältigung auf...
by uzhehealth | Apr 22, 2020 | Selbstwahrnehmung
In stressreichen Situationen macht man sich oft negative Gedanken. Diese kreisen dann immer fort im Kopf herum, belasten zusätzlich und stehen der Bewältigung der Situation im Weg. In dieser Übung soll es um das Zusammenspiel von Gedanken und Gefühlen gehen....
by uzhehealth | Apr 22, 2020 | Selbstwahrnehmung
Sie sind nun am Ende der Übungen zur ersten Säule angelangt, in der es darum ging, Ihre gegenwärtigen Empfindungen zu erkennen und zu ordnen. Anschließend haben Sie sich den eigenen Bewältigungsstrategien gewidmet. Sie haben sich überlegt, welche Umstände Ihnen bei...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Erholung
Willkommen bei der vierten3 und letzten Säule des ZIEL-Programms. In den folgenden Übungen möchten wir Ihnen wieder verschiedene Techniken näher bringen. Sie alle dienen dem Zweck, Ihnen dabei zu helfen, wieder ein Gefühl von Ruhe und Entspannung zu entwickeln. Wir...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Erholung
Die Waage soll bei dieser Übung als Sinnbild für die Fähigkeit stehen, eine Balance zwischen Aktivität und Entspannung finden zu können. Andauernde Anspannung ist sowohl für den Körper als auch für die Psyche eine folgenschwere Belastung. Stressfolgen Innere...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Erholung
Mittlerweile zeigen zahlreiche Forschungsarbeiten aus Medizin und Psychologie, dass Entspannungsübungen ein wirksamer Weg sind, um die Lebensqualität zu steigern. Ist man entspannt, verspürt man innere Ruhe und Gelassenheit. Man nimmt seinen Körper besser wahr und...
