Selbstwahrnehmung

Willkommen beim Praxisteil des ZIEL-Programms. Bei der ersten Säule Selbstwahrnehmung geht es darum, Ihre Reaktion auf die Belastung unter die Lupe zu nehmen. In Krisensituationen gibt es eine Tendenz, sofort nach einfachen Lösungen zu suchen.Stattdessen...

Belastende Ereignisse lösen oft widersprüchliche Empfindungen bei uns aus. In einem ersten Schritt, sollen Sie daher einen strukturierten Blick auf Ihre Gefühlswelt werfen. So schaffen Sie den Einstieg in die Arbeit der nächsten Wochen. Körperliche Empfindungen Den...

Gehören sie zu den Menschen, die Gefühle eher in sich hinein fressen? Oder haben Sie in Krisensituationen eher das Bedürfnis sich Ihren Mitmenschen anzuvertrauen? Nach dem Überblick über die aktuelle Gefühlswelt, sollen Sie sich in dieser Übung ein besseres...

Für die Verarbeitung ist es wichtig, sich über die eigene Situation im Klaren zu sein. In dieser Übung geht es um die Frage, warum Sie der Vorfall eigentlich so beschäftigt. Das Ausmaß der Belastung ist nämlich bei weitem nicht nur von der objektiven Schwere des...

Sieht man sich im Leben unerwarteten Belastungen ausgesetzt, kann man zur Bewältigung auf verschiedene Strategien zurückgreifen. In der Psychologie werden 3 Vorgehensweisen unterschieden: Bewältigung durch HandelnBewältigung durch NachdenkenBewältigung auf...

In stressreichen Situationen macht man sich oft negative Gedanken. Diese kreisen dann immer fort im Kopf herum, belasten zusätzlich und stehen der Bewältigung der Situation im Weg. In dieser Übung soll es um das Zusammenspiel von Gedanken und Gefühlen gehen....

Sie sind nun am Ende der Übungen zur ersten Säule angelangt, in der es darum ging, Ihre gegenwärtigen Empfindungen zu erkennen und zu ordnen. Anschließend haben Sie sich den eigenen Bewältigungsstrategien gewidmet. Sie haben sich überlegt, welche Umstände Ihnen bei...