Sie sind nun am Ende der Übungen zur ersten Säule angelangt, in der es darum ging, Ihre gegenwärtigen Empfindungen zu erkennen und zu ordnen.

Anschließend haben Sie sich den eigenen Bewältigungsstrategien gewidmet. Sie haben sich überlegt, welche Umstände Ihnen bei der Bewältigung des Vorfalls helfen oder im Wege stehen. Zu guter Letzt haben Sie Überlegungen über den Zusammenhang von Gedanken und Gefühlen angestellt.

Alle diese Übungen dienten dazu, die eigene innere Welt – die ja durch den Vorfall durcheinander geraten war – zu beobachten und dabei wahrzunehmen, was Sie gegen den dadurch ausgelösten inneren Stress tun können.

Was nehmen Sie mit?

Nutzen Sie die Gelegenheit, um Ihre wichtigsten Erkenntnisse aus diesem ersten Übungsteil in eigenen Worten noch einmal zu rekapitulieren.