Auseinandersetzung

Übersicht – 2. Säule: Auseinandersetzung

Übersicht – 2. Säule: Auseinandersetzung

Willkommen bei der 2. Säule des ZIEL-Programms. Wir freuen uns, sie wieder hier begrüßen zu dürfen. Beim Bearbeiten der ersten Säule Selbstwahrnehmung haben Sie sich bereits eine Ausgangsbasis für die Verarbeitung der aktuellen Belastung geschaffen. Bei der...

Wie negative Gedanken überwinden?

Wie negative Gedanken überwinden?

Negative Gedanken führen nicht nur zu negativen Gefühlen. Oft ziehen sie auch eine ganze Reihe weiterer negativer Gedanken nach sich. Für viele Betroffene entsteht hier ein Teufelskreis. Im Folgenden möchten wir Ihnen eine bewährte Methode vorstellen, die es Ihnen...

Denkfallen erkennen

Denkfallen erkennen

Ein Merkmal negativer Gedanken ist, dass sie häufig unvernünftig sind oder nur eine Seite der Medaille abbilden. Fachleute nutzen den Begriff Denkfalle für einseitige, negative Interpretationen, die Betroffenen nach belastenden Ereignissen das Leben schwer...

Denkfallen vermeiden

Denkfallen vermeiden

Nachdem Sie Denkfallen nun leichter erkennen, wollen wir uns darauf konzentrieren, wie diese im Vorfeld zu vermeiden sind. Die beste Methode um dies erreichen ist der Austausch einer Denkfalle durch eine positive Deutung der Situation. Versuchen Sie für jeden...

Anti-Grübel-Training

Anti-Grübel-Training

Eine besondere Form negativer Gedanken, sind sogenannte Grübelgedanken. Damit ist gemeint, dass man sich andauernd in Gedanken um die selben Probleme dreht. Was passiert ist oder was man befürchtet, wird zum Mittelpunkt des Lebens. Man bewegt sich auf der Stelle...

Verdrängen löst keine Probleme

Verdrängen löst keine Probleme

Nach der ausführlichen Beschäftigung mit Grübeleien, wollen wir uns nun dem anderen Extrem widmen: Dem Verdrängen. Manche Betroffene wollen die Bilder, Gedanken und Gefühle die zu einem Schicksalsschlag gehören so schnell wie möglich vergessen. Dafür werden allerlei...

Umgang mit Ängsten

Umgang mit Ängsten

Um besser mit Angst umgehen zu können, die Schicksalsschläge oft begleitet, ist es wichtig zu wissen wie diese entsteht und welche Funktion sie haben könnte. Angst entsteht, wenn eine Situation als gefährlich eingeschätzt wird. Man glaubt der Bedrohung nicht gewachsen...

Säule 2: Zusammenfassung

Säule 2: Zusammenfassung

Sie sind nun am Ende der Übungen zur zweiten Säule angelangt, in der es darum ging, sich mit Ihrer belastenden Situation, Gedanken und Gefühlen auseinander zusetzen. Was nehmen Sie mit? Bitte nehmen Sie sich die Zeit um Ihre wichtigsten Erkenntnisse aus diesem...