by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Erholung
Um die notwendigen Voraussetzungen für mehr Erholung zu schaffen, kann eine Auszeit ein vernünftiger erster Schritt sein. Es erscheint zunächst ungewöhnlich – gerade in einer angespannten Situation – über eine Pause nachzudenken. Üblich wäre, die eigene...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Erholung
Gedankenreisen können ein wirkungsvolles Werkzeug auf dem Weg zu mehr Lebensqualität sein. Dabei erinnern Sie sich an einen Ort oder ein Ereignis, aus dem Sie in der Vergangenheit Kraft geschöpft haben. Diese Form der Selbsthilfe mag Ihnen zu Beginn vielleicht etwas...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Erholung
Manchen Menschen fällt es schwer, sich in den eigenen vier Wänden zu entspannen. Sie lassen sich durch alltägliche Dinge ablenken oder verschieben den Beginn immer weiter. Sie haben dabei die Wahl zwischen ganz verschiedenen Ansätzen, über die wir Ihnen einen kurzen...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Erholung
Vielleicht kennen Sie das: Sie liegen am Abend in Ihrem Bett, sind völlig erschöpft, aber können trotzdem nicht einschlafen. Eine häufige Ursache für solche Einschlafschwierigkeiten sind andauernde Gedankenketten – auch Grübelgedanken genannt. Man kann nicht...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Erholung
In den Übungen der vierten Säule haben Sie gesehen, dass der Fähigkeit, sich zu erholen, insbesondere auch in stressreichen Zeiten eine grosse Bedeutung zukommt. Sie haben darüber gelesen, wie Entspannung auf der Ebene der Gefühle, Gedanken und des Verhaltens...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Aktivierung
Mit der dritten Säule Aktivierung, werden Sie die Aufmerksamkeit auf Ihre eigenen Stärken und Ressourcen richten. Wir werden Sie dabei unterstützen, sich einen lebendigen und abwechslungsreichen Alltag zu gestalten. Dinge die Ihnen Freude bereiten und gut tun,...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Aktivierung
Schicksalsschläge sind manchmal so schwerwiegend, dass sich für Betroffene die Sicht auf ihr restliches Leben verdunkelt. Die Erfolge und viele überwundene Schwierigkeiten geraten plötzlich in Vergessenheit. Sowohl Zukunft, als auch Vergangenheit scheinen unter einem...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Aktivierung
Es kommt häufig vor, dass belastete Menschen Hobbies und Freizeitbeschäftigungen vernachlässigen – obwohl diese zuvor grosse Freude bereitet haben und ein fester Lebensbestandteil waren. Allerdings ist es gerade in diesen Zeiten wichtig, sich nicht...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Aktivierung
In dieser Übung soll es darum gehen, gefasste Vorsätze auch in die Tat umzusetzen. Wir werden Ihnen verschiedene Techniken vorstellen, die Sie dabei unterstützen können. Gründliche Planung hilft Häufig schreckt man in Belastungssituationen davor zurück, detailreiche...
by uzhehealth | Apr 19, 2020 | Aktivierung
Heutzutage bewegen sich die meisten Menschen in ihrem Alltag nur vergleichsweise wenig. Man lässt sich mit Autos, Bussen und Zügen von der Wohnung zum Arbeitsplatz und wieder zurück befördern. Und dies, obwohl das Sprichwort “Sport ist die beste Medizin” mittlerweile...
