Um die notwendigen Voraussetzungen für mehr Erholung zu schaffen, kann eine Auszeit ein vernünftiger erster Schritt sein.
Es erscheint zunächst ungewöhnlich – gerade in einer angespannten Situation – über eine Pause nachzudenken. Üblich wäre, die eigene Leistung noch weiter zu steigern.
Auszeit – was ist das?
Unsere Auszeit wird durch 3 Punkte definiert:
- 1. Wenig Beschäftigung mit dem Vorfall.
- 2. Sich vor allem um sich selbst kümmern.
- 3. Viel Zeit für einfache Dinge haben.
Die Auszeit soll vor allem eine gedankliche Auszeit sein. Es soll Ihnen erlaubt sein, wieder zur Ruhe zu kommen.
Planen Sie keine grossen Ausflüge, sondern versuchen Sie, Ihre Auszeit an einem ganz naheliegenden Ort zu nehmen: Bei Ihnen zu Hause.
Meine Auszeit planen
Teil einer Auszeit kann das Spielen ihrer Lieblingsmusik sein. Zünden Sie Kerzen an oder schauen Sie einen guten Film. Bitten Sie einen guten Freund oder Freundin, die Auszeit mit Ihnen zu teilen.
Nutzen Sie die Gelegenheit, um Ihre persönliche Auszeit ausführlich zu planen. Wann möchten Sie starten? Wodurch können Sie sich besonders gut entspannen? Wer könnte Sie unterstützen?
Sie werden überrascht sein, wie positiv der Effekt ist, wenn Sie einmal alle Verpflichtungen beiseitelassen und sich zuerst um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern.