Heutzutage bewegen sich die meisten Menschen in ihrem Alltag nur vergleichsweise wenig.
Man lässt sich mit Autos, Bussen und Zügen von der Wohnung zum Arbeitsplatz und wieder zurück befördern. Und dies, obwohl das Sprichwort “Sport ist die beste Medizin” mittlerweile wissenschaftlich anerkannt ist – auch in puncto psychische Gesundheit.
- Sport hellt die Stimmung auf
- Sport baut Stress ab
- Sport stärkt soziale Kontakte
- Sport beugt Krankheiten vor
- Sport verbessert die Schlafqualität
Dies zeigt, dass es gerade in stressreichen Zeiten wichtig ist, nicht auf Sport zu verzichten. Vom Spaziergang übers Schwimmen bis zum Radfahren, können Sie alles ausprobieren, was Ihnen Spaß macht.
Ausdauer > Leistung
Gesunde körperliche Aktivität bedeutet nicht, dass man sich zu kräfteraubendem Leistungssport zwingen muss. In erster Linie geht es um lockeren Ausdauersport wie Jogging, Wandern, Nordic-Walking etc.
Dies sind Musterbeispiele für gesunde Sportarten, die ohne großen finanziellen Aufwand zu betreiben sind. Wichtig ist dabei, dass sie möglichst regelmäßig ausgeübt werden.
Bereits zweimal 30 Minuten Sport pro Woche steigern das körperliche und seelische Befinden erheblich.
Eigene Bedürfnisse beachten
Wichtig ist, dass Sie sich eine Sportart aussuchen, die Spass macht und Ihren Bedürfnissen entspricht. So bieten Sportvereine die zusätzliche Möglichkeit mehr soziale Kontakte aufzubauen. Benötigen Sie etwas mehr Zeit für sich, eigenen sich beispielsweise Joggen oder Fahrradfahren mehr.
Schaffen Sie Verbindlichkeit und nutzen Sie die Gelegenheit, um einen konkreten Vorsatz zum Sporttreiben zu fassen. Beschreiben Sie detailliert, wo, wann und ggf. mit wem Sie die Sportart ausüben wollen. Beachten Sie eventuelle Vorbereitungen, die für die Umsetzung erledigt werden müssen.