In den Übungen der vierten Säule haben Sie gesehen, dass der Fähigkeit, sich zu erholen, insbesondere auch in stressreichen Zeiten eine grosse Bedeutung zukommt. Sie haben darüber gelesen, wie Entspannung auf der Ebene der Gefühle, Gedanken und des Verhaltens funktioniert und sich auf einer gedanklichen Reise im Entspannen geübt.

Vielleicht konnten wir Sie auch für ein professionell angeleitetes Entspannungstraining wie autogenes Training, progressive Muskelrelaxation, Yoga oder Meditation begeistern. Schliesslich haben Sie sich über Ihre Schlafgewohnheiten Gedanken gemacht und Gründe für allfällige Einschlafschwierigkeiten gesucht.

Was nehmen Sie mit?

Nutzen Sie die Gelegenheit, um Ihre wichtigsten Erkenntnisse aus diesem ersten Übungsteil in eigenen Worten noch einmal zu rekapitulieren.