Psychologische Forschung konnte zeigen, dass bewusstes Genießen eine ganze Reihe positiver Effekte hat. Die Stimmung hellt sich auf, man fühlt sich erholt und macht oft neue, positive Erfahrungen. Daher sollte man, gerade in stressreichen Momenten, den schönen Dingen des Lebens eine hohe Priorität einräumen.

Genuss steht für Menschen nach Schicksalsschlägen allerdings oft an letzter Stelle und verschwindet nicht selten sogar ganz aus dem Alltag. Mitunter ist es auch trotz einiger Mühe kaum möglich, sich auf genussvolle Aktivitäten einzulassen.

Sollte diese Beschreibung auch für Sie zutreffen, möchten wir Ihnen im Folgenden einige Hinweise geben. So sollten Sie Genuss wieder an die richtige Stelle in Ihrem Leben heben können.

7 Genussregeln

  • 1. Genuss braucht Zeit, die man sich zuerst nehmen muss.
  • 2. Genuss müssen Sie sich zu allererst selbst gestatten.
  • 3. Genuss ist keine Nebensache sondern verlangt volle Aufmerksamkeit.
  • 4. Genuss ist Übungssache – fangen Sie klein an.
  • 5. Der Genuss der Dinge steigt mit deren Beschränkung.
  • 6. Genuss ist individuell – gehen Sie auf die Suche.
  • 7. Genuss kann auch in ganz alltäglichen Dingen gefunden werden.

Alle Sinne ansprechen

Genuss steigt in der Regel, wenn alle menschlichen Sinne angesprochen werden. Man kann mit den Augen genießen, wenn man z.B. die Farben eines Herbstwaldes betrachtet. Man kann mit dem Geruchsinn genießen, wenn man z.B. frische Küchenkräuter schneidet. Man kann über das Gehör genießen, wenn man z.B. einem schönen Musikstück zuhört.

Setzen Sie die Erkenntnisse dieser Übung für sich in einen konkreten Plan um. Schreiben Sie auf, wie genau Sie den Genuss in Ihrer persönlichen Situation wieder finden können.

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In die Zukunft schauen

Leider lassen wir im Alltag, besonders unter Belastung, die meisten Gelegenheiten zum Genuss ungenutzt verstreichen. Machen Sie sich Gedanken zu den vergangenen – und vor allem den kommenden Tagen.

Welche Möglichkeiten zum Geniessen sehen sie voraus? Achten Sie auch auf kleine Freuden, z.B. eine gute Tasse Kaffee nach dem Mittagessen, die Sie bewusst genießen können.